入浴方法

ここでは、岩盤浴（ストーンスパ）の入浴方法として一般的なものをご紹介いたします。

１．入浴前に水分補給し、作務衣に着替える

・女性の方は入浴前に化粧を落とします。
・大量の汗をかくため水分補給は忘れずに
・作務衣（入浴時の服）はお店によって別途レンタル代がかかるお店と通常料金に含まれるお店があります。
詳しくは各店舗にお問い合わせ下さい。

２．うつぶせで5分間入浴

石の上にタオルを敷きその上に横たわります。
しっかりと全体にタオルを敷き直接肌が触れないようにしましょう。（石の温度は低温ですが、人によっては低温やけどする可能性があります。）

３．あおむけで10分間入浴

その後、背中を下にした状態であおむけで10分間入浴します。

４．5分間休憩をとりながら水分補給

温まった体をクールダウンし、十分な水分補給をします。

以上の方法で、２．から４．を2～3回繰り返すのが目安です。

・岩盤浴で出る汗は、サラサラとした臭いのない汗で、肌を保湿する働きがあるといわれています。
シャワーなどで洗い流さず、タオルでふき取る程度にするのがポイント。
・水分補給は最低でもトータルで500～600mlぐらいはとるのが一般的。

※その日の体調にあわせ決して無理をせず、休憩時間をのばしたり、入浴時間・回数を調整してください。
※（また体調に不安のある方は医師の相談が必要になるケースもございます。）

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